Bouger, c’est la santé !

Peu importe le groupe d’âge que nous sommes, il est important pour chacun de nous de bouger afin de préserver, voir même amélioré notre santé.

Ils est bien de mentionné aussi qu’arrivé à un certain âge, il s’avère tout aussi important de faire des exercices selon les capacités que nous avons.

Pour toutes les personnes qui veulent bouger, faire de l’exercice qui remettent à plus tard, à demain et qui au final ne le font pas assez souvent.

Voici pourquoi il est avantageux pour la santé de faire un peu d’exercice de façon régulière.

Espérant que ces deux articles seront susciter un intérêt en vous d’aller sortir vos souliers dès maintenant.

Petit rappel, si vous avez besoin de motivation, ou tout simplement vous voulez être accompagné dans vos activités, je suis là pour vous apporter un complément afin de maximiser le tout, tant au niveau mentale que physique.

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Les bénéfices pour l’esprit :

L’activité physique peut exercer ses effets bénéfiques de multiples façons, notamment :

• Elle améliore l’humeur, la vitalité et la qualité de vie.

• Elle contribue à un sentiment de fierté, d’estime de soi et de bien-être général, surtout lorsqu’elle contribue à une perte de poids souhaitée.

• Elle augmente la capacité de concentration et celle d’accomplir les activités quotidiennes.

• Elle réduit le niveau de stress et améliore la capacité à le gérer.

• Elle favorise un sommeil de meilleure qualité.

Si vous vivez au quotidien avec une maladie mentale, le fait d’inclure l’exercice à votre routine quotidienne pourra vous apporter les bénéfices précédemment mentionnés, en plus de réduire vos symptômes et vous aider à mieux fonctionner. Pour tirer le maximum d’avantages de votre démarche, optez pour des activités qui vous plaisent et qui conviennent à vos capacités et à votre mode de vie.

Le niveau d’activité physique idéal

Nul besoin de devenir un athlète de haut niveau pour observer les avantages de l’activité physique sur sa santé mentale. Le fait de réaliser des exercices (surtout aérobiques) d’intensité modérée pour une durée d’au moins 15 à 30 minutes par jour peut s’avérer suffisant pour noter des changements sur l’humeur et le bien-être. Si vous vous sentez capable d’en faire plus et en avez envie, allez-y gaiement! Rappelez-vous cependant que lorsqu’on débute un programme d’exercice plus intensif alors qu’on souffre d’une maladie chronique, telle qu’une maladie cardiaque, il vaut mieux en parler avec son médecin d’abord. Il pourrait également s’avérer judicieux de faire appel aux services d’un entraîneur personnel qualifié.

En conclusion, mettre l’activité physique au cœur de ses priorités constitue une mesure simple et accessible à tous permettant de prendre soin de son bien-être et de sa santé, y compris la santé mentale. Gardez à l’esprit que votre pharmacien peut s’avérer un conseiller précieux en ce qui a trait aux médicaments, mais aussi aux mesures non pharmacologiques permettant de demeurer au mieux de sa forme physique et psychologique. N’hésitez pas à le consulter.

Vous pouvez voir l’article au complet:

 sante, conseils santé /les bienfaits de l’activité physique sur la sante 

Voici un autre article pour vous qui va dans le même sens

L’activité physique possède de très nombreuses vertus et constitue un excellent moyen de se prémunir contre les maladies chroniques.

La pratique régulière d’une activité physique a de très nombreux bienfaits, parfois insoupçonnées  :

• Elle permet d’avoir une bonne condition physique ce qui, au-delà de l’amélioration de vos performances sportives, facilitera votre vie quotidienne.

• Elle protège contre la survenue des maladies cardiovasculaires (infarctus du myocarde et angine de poitrine), quel que soit l’âge.

• Elle protège contre certains cancers en particulier celui du sein chez la femme, de la prostate chez l’homme, et du côlon chez les deux sexes.

• Elle réduit le risque de diabète et aide à mieux équilibrer le taux de sucre dans le sang (glycémie).

• Elle facilite la stabilité de la pression artérielle.

• Elle est efficace pour le maintien du poids de forme et peut reduire les risques d’obésité.

• Elle réduit le risque de lombalgies.

• Elle améliore le sommeil.

• Elle lutte efficacement contre le stress, la dépression, l’anxiété.

• Elle améliore le processus de vieillissement et protège contre la perte d’autonomie.

Voici le lien du texte ci-haut

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Au plaisir d’être la pour vous !

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Chantal