Cohérence Cardiaque ( Respiration )
Je vous invite à découvrir la Cohérence Cardiaque.
La Cohérence Cardiaque est …
Qu’est-ce que la Cohérence Cardiaque ?
Réponse : la Cohérence Cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel qui induit un recentrage, un ressourcement et un renforcement de chacun de ces domaines.
À la base, la Cohérence Cardiaque n’est ni une pratique ni une méthode, mais un état particulier du fonctionnement humain qui peut être induit par des pratiques simples.
L’état de Cohérence Cardiaque n’est pas spontané, il doit être induit par une pratique volontaire qui peut être respiratoire, émotionnelle ou mentale.
L’état d’équilibre de la Cohérence Cardiaque est physiologique, inné et programmé dans notre système nerveux autonome, il ne reste qu’à y parvenir et à l’exploiter.
La Cohérence Cardiaque pourquoi …
Pourquoi pratiquer la Cohérence Cardiaque ?
Réponse: pour bénéficier des effets favorables que la pratique régulière de la Cohérence Cardiaque procure.
De nombreux effets ont été documentés par des constatations, des articles et des publications, ces effets sont d’ordre physiologiques et d’ordre psychologique et mental.
En voici quelques uns, ces listes ne sont ni limitatives ni exhaustives :
La Cohérence Cardiaque, comment …
Comment pratiquer la Cohérence Cardiaque ?
Réponse : il n’y a pas d’effet bénéfique à moyen ou à long terme sans pratique régulière de la Cohérence Cardiaque. Il s’agit de l’introduction d’une routine régulière de courte durée pour induire un changement positif de longue durée.
Pour introduire la Cohérence Cardiaque dans un objectif de mieux-être il vaut mieux commencer par la méthode la plus simple possible.
Le plus simple, c’est d’utiliser l’induction respiratoire, et conseillée à tous dans un premier temps, elle peut même suffire à la majorité des personnes désirant pratiquer la Cohérence Cardiaque.
Pour cela adopter la règle simple du 365 :
La méthode du 365 :
- 3 fois par jour
- s’installer confortablement et respirer 6 fois par minute
- pendant 5 minutes
La Cohérence Cardiaque, apprendre …
Comment apprendre la Cohérence Cardiaque ?
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Réponse : la Cohérence Cardiaque c’est simple, mais pas toujours facile à pratiquer régulièrement. On apprend mieux aussi en comprenant comment cela fonctionne. C’est pour cela que je pense qu’un minimum de connaissances est important.
Cohérence cardiaque en vidéo:
De très nombreuses vidéos consacrées à la Cohérence Cardiaque ont été réalisées par une foule d’intervenants d’un peu partout dans le monde. Vous pouvez trouver sans problème trouver un grand nombre de celles-ci, car la plupart sont disponibles en ligne sur les plateformes de type YouTube et sur les réseaux sociaux.
Vous aurez la possibilité de visionner :
- Vidéos de présentation et d’explications de ce qu’est réellement la Cohérence Cardiaque.
- Démonstrations de ses champs d’application dans la vie personnelle et le domaine professionnel.
- D’une variété de vidéos intéressantes sur une pléthore de sujets.
C’est donc cette collection sur la Cohérence Cardiaque en vidéo que j’ai l’honneur de vous présenter ici.
Si vous cherchez plutôt les vidéos consacrées aux GUIDES RESPIRATOIRES, regardez à la section dédiée.
Cohérence cardiaque et guide respiratoire, présentation:
- Les guides respiratoires présentés ici comportent deux types de formatage
- Images fixes ou vidéos
- En général les guides avec images fixes affichent une nouvelle image toutes les minutes
- Durée d’inspiration et d’expiration programmées selon le but à atteindre
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- Equilibre : 5 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration (0,10 Hz)
- Equilibre + : 5 secondes d’inspiration, 6 secondes d’expiration (0,09 Hz)
- Equilibrelax : 4 secondes d’inspiration, 6 secondes d’expiration (0,10 Hz)
- Equilibretonus : 6 secondes d’inspiration, 4 secondes d’expiration (0,10 Hz)
En résumé, la cohérence cardiaque est tout simplement une façon de respirer.
-
Il consiste à respirer et expirer en durée spécifique selon ce que nous désirons améliorer.
La respiration sera choisi en fonction de notre état émotionnel.
Si nous désirons nous énergiser, nous relaxer, favoriser le bonheur, la joie, réduire notre colère, notre fatigue.
Ces technique de respirations contribue à être en équilibre émotionnelle.
Je peux vous aider à atteindre ce niveau d’équilibre, si vous le désirez.
Je vous invite à voir le texte intégral et ses vidéo sur le superbe site internet qui nous guide et favorise l’application de cette respiration.
Pour voir le site, cliquez sur ce lien suivant: La respiration par la Respirothèque
Au plaisir de respirer avec vous !
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