Trois règles d’or à suivre pour espérer vivre jusqu’à 100 ans

Selon le Dr Poirier, trois facteurs influencent l’espérance de vie, mais aussi la qualité de vie.

Il est important de faire appel à des gens pour des services complémentaires pour une meilleure qualité de vie.

1. L’alimentation

Le premier conseil du spécialiste est de ne pas trop manger, de consommer des portions raisonnables. Reconnue pour diminuer les risques de développer des maladies cardiovasculaires, la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson, la diète méditerranéenne est privilégiée. Elle se compose principalement de fèves, de noix, de fruits, de légumes et d’huile d’olive. Aussi, de plus en plus d’études vantent les bienfaits de consommer modérément du vin rouge.

2. L’activité physique

Bien que l’activité physique soit primordiale à tout âge pour maintenir une bonne santé, il est d’autant plus important que les aînés continuent leurs activités régulières, peut-être même d’en faire un peu plus. Chaque jour, il est recommandé de bouger pendant au moins 15 à 30 minutes, selon vos forces et vos capacités.

Aussi, il peut s’avérer intéressant de faire des exercices qui stimulent le cerveau : jouer aux cartes, faire des mots croisés ou des casse-têtes. La combinaison santé physique et santé intellectuelle est, bien sûr, la meilleure qui soit!

3. La socialisation

Le Dr Poirier insiste : le contact que les personnes âgées ont avec leur famille et leurs proches est très important. Il a en effet remarqué que les aînés qui restent plus longtemps auprès de leur famille vivent plus vieux. Les milieux de vie intergénérationnels peuvent être un excellent moyen pour les aînés de socialiser.

À chaque centenaire SON truc

Pour certains, c’est une vie de travail acharné, pour d’autres c’est le fait d’être autonome et curieux qui leur a permis de vivre aussi longtemps. Mais une chose est sûre : il est stimulant de voir des centenaires toujours aussi lucides, enthousiastes et…. en nombre croissant!

 

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Vivre en santé jusqu’à 100 ans et même plus : c’est possible!

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